Apa și sportul

Apa și sportul

Practicarea unui sport determină pierderea de apă, în legătură directă cu intensitatea exerciţiului fizic, cu durata acestuia, cu temperatura şi cu umiditatea din mediul ambiant.

Este important să vă hidrataţi înainte, în timpul şi după efortul fizic pentru a evita creşterea ritmului cardiac şi pentru a asigura o circulaţie bună a sângelui. Acest lucru permite un transfer mai bun al căldurii produse de muşchi către ţesutul cutanat.

De aceea, pentru exerciţiile fizice, apa de la robinet este băutura cea mai recomandată.

  • ştiaţi că...
  • Alimentele cele mai bogate în apă (în medie 80%) sunt legumele proaspete, fructele, albuşul de ou, laptele şi brânza proaspătă? Alimentele cu conţinut foarte scăzut în apă sunt cerealele (paste, orez), făina (pâine) şi legumele deshidratate.

LiveZilla Live Chat Software